Utrata tkanki tłuszczowej i przyrost masy mięśnowej - czy to możliwe?
Celem odchudzania jest utrata tkanki tłuszczowej. Można to zrobić ćwicząc, czyli stymulując rozwój mięśni oraz stosując niskokaloryczną dietę. Mięśnie pomagają bowiem w tym, żeby utrata tkanki tłuszczowej postępowała w szybszym tempie, dlatego też warto jest stosować takie ćwiczenia, aby przyrost tkanki mięśniowej był jak największy. Najlepiej też, jeżeli by nam się udało zamienić proporcje - aby tkanka tłuszczowa zamieniała się na mięśniową, a nie odwrotnie. Do tego jednak, aby przyrost mięśni był możliwy potrzebna jest odpowiednia dieta. Jeżeli jednak chcemy, aby utrata tkanki tłuszczowej postępowała w szybkim tempie zmniejszamy kaloryczność naszych posiłków, albo w ogóle rezygnujemy z niektórych pokarmów. Utrata tkanki tłuszczowej i przyrost masy mięśniowej w jednym momencie w zasadzie nie jest możliwa. Wysokokaloryczna dieta wpływająca na przyrost mięśni sprawia, że nie tylko utrata tkanki tłuszczowej nie następuje, ale dodatkowo jej ilość się zwiększa. Niskokaloryczna dieta zaś powodująca utratę tkanki tłuszczowej wpływa także na osłabienie mięśni.
Niestety równoległe prowadzenie obu wymienionych działań jest prawie niemożliwe. Jeżeli masz dobrą przemianę materii, możesz skutecznie stosować program łączący budowę masy mięśniowej z redukcją tkanki tłuszczowej. Jest to jednak działanie korzystne “na krótką metę”. Zwróć uwagę, ze twój organizm w sposób najbardziej widoczny reaguje na początku stosowania programu odchudzającego. Dzieję się tak, gdyż na ogół przed wprowadzeniem zmian bodźce pobudzające twoje ciało były zbyt słabe. Dlatego każda innowacja w sposobie odżywiania lub treningu okazuje się mocnym stymulatorem. O tym, jak organizm reaguje na dietę i ćwiczenia decydują także uwarunkowania genetyczne. Może zaliczasz się do szczęśliwców, którzy z dobrym skutkiem mogą stosować praktycznie każdy program odchudzający. Jednakże nawet wtedy odczuwasz jego dobroczynne działanie jedynie w krótkim czasie. prędzej, czy później zauważasz, że rezultaty ostrego reżimu dietetycznego i intensywnego treningu nie są już tak widoczne, jak na początku. Jeszcze później zaś stwierdzasz, że wybrany program w ogóle przestaje dawać efekty.
Okazuje się, że w pewnym momencie twój organizm popada w stan zastoju. Nie robisz już postępów, bez względu na to, jak wielkich dokładasz starań.