Masa ciała - kiedy warto rozpocząć odchudzanie?
Osoby, u których zaczynają robić się krągłości na brzuszku, cellulit na udach, czy pośladkach, które zaczynają coraz częściej odczuwać zmęczenie, czy mieć problemy ze snem często uważają, że jeszcze za wcześnie na odchudzanie, że jeszcze przyjdzie na to czas. Często zmieniają zdanie dopiero wtedy, kiedy staną na wadze i okaże się, że ich masa ciała jest naprawdę duża, zbyt duża w stosunku do ich wieku, czy wzrostu. Jeżeli nawet wysoka masa ciała nie jest w stanie nas przekonać do rozpoczęcia odchudzania, to może bMI nas przekona. Aby obliczyć swoje bMI, czyli wskaźnik masy ciała, nasza masa ciała musi zostać podzielona przez kwadrat wysokości. Należy przy tym pamiętać, że masa ciała podawana jest w kilogramach, wysokość natomiast w metrach. Jeżeli uzyskamy wynik mieszczący się w przedziale od 18,5 do 24,9 to oznacza, że faktycznie odchudzanie nie jest nam potrzebne, jeżeli zaś wynik będzie wyższy to jest już sygnał, że trzeba zacząć walczyć z nadmiarem kilogramów. O ile z nadwagi łatwo jest wyjść, bo nie mamy zbyt wielu kilogramów do zrzucenia, tak z otyłością może być gorzej. bMI w przypadku nadwagi to 25,0?29,9, w przypadku otyłości są to 30,0?34,9 (I stopień otyłości), 35,0?39,9 (II stopień otyłości) oraz >= 40,0 (III stopień otyłości.