Archive for październik, 2009
Jakie substancje utrudniają wchłanianie tłuszczu?
Jednym ze sposobów na wspomaganie odchudzania jest zażywanie środków, które utrudniają wchłanianie tłuszczu z pokarmów. Środki utrudniające wchłanianie tłuszczu zawdzięczają swoje odchudzające działanie substancjom, które są w nich zawarte. Substancje, które bardzo dobrze hamują wchłanianie tłuszczu zawartego w przyjmowanych przez nas pokarmach to chityna zwana inaczej chitosanem, tamaryndowiec, czy ekstrakt z fasoli - fasolamina. Najbardziej [...]
Niezdrowe nawyki żywieniowe
Mówi się, że spożywanie węglowodanów powoduje nadwagę. Nadwagę jednak powodują nie tyle węglowodany, co nasze niezdrowe nawyki żywieniowe. Węglowodany spożywać trzeba, ale w odpowiedniej ilości oraz odpowiedniej jakości. Nie wszystkie bowiem węglowodany są korzystne dla naszego zdrowia. Nasze niezdrowe nawyki żywieniowe opierają się głównie na jedzeniu produktów powstałych z oczyszczonej mąki i białego cukru, czyli [...]
Zdrowa dieta, czyli zdrowy sposób myślenia
Zdrowa dieta to nie tylko zdrowy sposób odżywiania, ale też zdrowy sposób myślenia. Żadna bowiem zdrowa dieta nie ma szansy przetrwania, jeżeli stosując ją nie będziemy mieli odpowiedniego podejścia. Zdrowa dieta powinna wypływać z nas, z naszych potrzeb. Nie może być stosowana z przymusu. Zdrowa dieta to dieta stworzona dla nas, a nie my dla [...]
Utrata tkanki tłuszczowej i przyrost masy mięśnowej - czy to możliwe?
Celem odchudzania jest utrata tkanki tłuszczowej. Można to zrobić ćwicząc, czyli stymulując rozwój mięśni oraz stosując niskokaloryczną dietę. Mięśnie pomagają bowiem w tym, żeby utrata tkanki tłuszczowej postępowała w szybszym tempie, dlatego też warto jest stosować takie ćwiczenia, aby przyrost tkanki mięśniowej był jak największy. Najlepiej też, jeżeli by nam się udało zamienić proporcje - [...]
Masa ciała - kiedy warto rozpocząć odchudzanie?
Osoby, u których zaczynają robić się krągłości na brzuszku, cellulit na udach, czy pośladkach, które zaczynają coraz częściej odczuwać zmęczenie, czy mieć problemy ze snem często uważają, że jeszcze za wcześnie na odchudzanie, że jeszcze przyjdzie na to czas. Często zmieniają zdanie dopiero wtedy, kiedy staną na wadze i okaże się, że ich masa ciała [...]